يُعدّ الماء من العناصر الأساسية والضرورية لصحة الجسم، إذ تعتمد جميع الأعضاء والأنسجة في الجسم على الماء، إذ يُساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم، ونقل العناصر الغذائية، وتليين المفاصل، وغيرها من الفوائد الأخرى، ويُمكن الحصول على فوائد الماء من خلال شُربهِ بكميات كافية يوميًا، وقد يُدعى بأنّ شُرب الماء على الريق يُوفر فوائد صحية أكثر من أي وقت آخر، ولكنّها لا تزال بحاجة للمزيد من الدراسات العلمية لتأكيدها، ومنها ما يأتي:
يُعتقد بأنّ شُرب الماء يُمكن أن يُساعد على فقدان الوزن وذلك لأنّهُ يُعدّ خالي من السعرات الحرارية، وقد يُعطي الشعور بالشبع والامتلاء، كما أنّهُ يُمكن أن يزيد من معدل التمثيل الغذائي بنسبة تصل إلى 25% عند شُرب الماء على معدة فارغة، ولكن مع ذلك تجدر الإشارة إلى أنّهُ لا يُمكن الاعتماد على الماء بمفردها في فقدان الوزن.
يرتبط جفاف الجسم بانخفاض الأداء العقلي، وزيادة صعوبة الحفظ والتعلم، إذ تظهر أحد الأبحاث أنّ الجفاف الخفيف الذي يتراوح بين 1% إلى 2% من وزن الجسم يُمكن أن يؤثر سلبًا على التركيز، واليقظة، والذاكرة قصيرة المدى، بالإضافة إلى الأداء البدني؛ لذا فإنّهُ يُنصح بشُرب كميات كافية من الماء وقد يُعتقد بأنّ شُربهِ على الريق يُساعد على تحسين الأداء العقلي.
يُمكن أن يكون لشُرب الماء آثار إيجابية على مزاج الشخص، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ الذين يشربون عادةً كميات قليلة من الماء عند زيادة شُربهم للماء يتحسن مزاجهم، كما أنّ جفاف الجسم يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية ويؤدي إلى الشعور بالتعب؛ لذا يُنصح الالتزام بشُرب كميات كافية من الماء.
يُعدّ شُرب الماء ضروريًا لتحسين صحة الجلد والبشرة، إذ تُشير إحدى الدراسات إلى أنّ زيادة شُرب الماء يؤثر إيجابًا على فسيولوجيا الجلد وزيادة رطوبة البشرة، بالإضافة إلى أنّهُ يُمكن أن يُحسن من مرونة البشرة وليونتها.
